Hướng dẫn học bơi bướm / Kỹ thuật tay bướm cho người mới học

Hướng dẫn học bơi bướm / Kỹ thuật tay bướm cho người mới học
5 (100%) 3 votes

Hướng dẫn học bơi bướm / Kỹ thuật tay bướm cho người mới học

Kỹ thuật bơi bướm là kỹ thuật bơi khó nhất trong 4 kiểu bơi cơ bản mà chúng ta biết. Vì thế để có được kỹ thuật bơi bướm hoàn chỉnh thì không thể làm rõ được trong một bài viết. Cho nên thế dayboicoban.com hôm nay sẽ hướng dẫn bạn thực hiện kỹ thuật tay bướm đầu tiên.

Các bạn hãy chú ý theo dõi bài viết nhé!

ky-thuat-boi-buom

Kỹ thuật tay bướm được chia thành ba phần: kéo, đẩy và phục hồi như sau

Quá trình kéo

Bắt đầu với cánh tay mở rộng bằng vai ở  trên đầu.

Kéo tay hướng về phía cơ thể của bạn theo chuyển động hình bán nguyệt với lòng bàn tay hướng ra ngoài.Lưu ý giữ khuỷu tay cao hơn bàn tay của bạn.

Quá trình đẩy nước

Vào cuối kéo, tức là khi bàn tay của bạn đã di chuyển đến ngang vai. Lúc này bắt đầu đẩy bàn tay dọc theo 2 bên và kết thúc khi tay của bạn đã qua hông.

Đây là quá trình nhanh nhất của kỹ thuật tay bướm. Tạo lực chủ yếu cho người bạn lao về phía trước.

Quá trình phục hồi (pha trả tay về phía trước)

Phần cuối cùng của kỹ thuật tay bướm là sự phục hồi. Động tác đưa tay trở về vị trí ban đầu để bắt đầu thực hiện một nhịp bơi mới.

Để thực hiện được pha trả tay về vị trí ban đầu thì kết thúc pha đẩy nước, bàn tay bạn phải ở vị trí qua hông. Bước tiếp theo bạn dồn lực để quăng cả hai cánh tay ra khỏi nước. Đồng thời và ném chúng về phía trước vào vị trí bắt đầu.

Lòng bàn tay của bạn nên được hướng ra ngoài để ngón tay cái sẽ vào nước đầu tiên.

 

ky-thuat-tay-buom
quăng cả 2 cánh tay khỏi mặt nước và đưa tay về vị trí ban đầu

Bê cạnh đó thì hãy đảm bảo khoảng cách giữa hai cánh tay của bạn khi bạn bước vào nước không rộng hơn vai. Điều này giúp làm giảm sự cản nước khi chuẩn bị cho nhịp bơi tiếp theo.

Trên đây là toàn bộ kỹ thuật tay bướm, một phần nhỏ trong kỹ thuật bơi bướm cơ bản. Hi vọng bài viết này sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình học bơi của mình. 

Chúc các bạn thành công!

Liên hệ SĐT: 0904555962 để biết thêm thông tin chi tiết về mỗi khóa học

Hoặc để lại nhận xét chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc ngay cho bạn

Bài viết liên quan: Hướng dẫn học bơi bướm / Kỹ thuật uốn sóng bướm

Facebook Comments


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *